تقوي الفيتامينات جهاز المناعة في موسم البرد والأنفلونزا، لذلك ينصح الأطباء بتناول أنواع محددة من الفيتامينات والعناصر الغذائية في تلك الفترة.
يأتي فيتامين E في المقدمة، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد الجسم على مقاومة الأمراض. تقول أخصائية التغذية باندير إن الطريقة المثلى للحصول عليه تكون من الطعام مباشرة: بذور، مكسرات،
زبدة الجوز، خضروات خضراء مثل السبانخ والبروكلي، وفواكه مثل الكيوي والطماطم والمانجو. الجرعة الزائدة تضر بالصحة، رغم أن نقصه نادر الحدوث.
فيتامين C لا يمنع نزلات البرد، لكنه عنصر أساسي لعمل الجهاز المناعي. أغنى الأطعمة به: البرتقال، الجريب فروت، الكيوي، البروكلي، كرنب بروكسل، الفراولة، الطماطس، والبطاطس البيضاء. أبحاث أكدت أنه يقصر مدة التهابات الجهاز التنفسي ويخفف حدتها.
تتناول باندير أقراصاً تحتوي على فيتامينات C وD والزنك والبلسان طوال موسم العدوى، وتلجأ أحياناً إلى مكمل "Lypo-C" لأن الجسم يمتصه بسرعة. أما د. مايكل ميلر فيكتفي بفيتامين C حين يمرض، فيأخذ جرعة 2 غرام مرتين يومياً لتقليل مدة الأعراض.
فيتامين D من أندر الفيتامينات في الطعام، لذا يكثر استخدام المكملات بين العاملين في الطب. دراسة جديدة أظهرت أنه يقي من الإنفلونزا. تحرص د. بالمر ود. لي على تغطية حاجتهما اليومية من فيتامينات C وD وE من الغذاء والمكملات مع الالتزام بأسلوب حياة متوازن.
تؤكد د. لي أهمية أحماض أوميغا 3 الدهنية لدعم المناعة، وتتناول زيت السمك بانتظام. من لا يأكل السمك يستطيع الاعتماد على كبسولات أوميغا 3. د. بالمر تضيف إلى غذائها مصادر أوميغا 3 والألياف والبروبيوتيك، وتأكل الفطر يومياً.
تجذب دبي العائلات لأنها آمنة، فاخرة، ومليئة بأنشطة تناسب الكبار والصغار. تضم المدينة أماكن ترفيهية تجمع المتعة والتعليم والمغامرة.
أشهر تلك الأماكن آي إم جي عالم المغامرات ، وهي أكبر مدينة ملاهٍ مغلقة في العالم. تحتوي على ألعاب كهربائية ومائية وعروضًا تفاعلية وأفلامًا بأبعاد ثلاثية وخماسية، وتنقسم إلى مناطق مستوحاة
من مارفل، عالم الديناصورات، وكرتون نتورك.
أكواريوم دبي يقع داخل دبي مول ويُعد من أكبر أحواض الأسماك في العالم. يحتوي على 33,000 كائن بحري، منها أنواع نادرة مهددة بالانقراض. يقدم عروضًا حية للدلافين والبطاريق، ويُتيح الغوص مع أسماك القرش.
شاطئ كايت بيتش يمتاز بمياه صافية ورمال ناعمة، ويوفر أنشطة مثل التزلج على الماء وركوب الدراجات المائية. يحتوي على مطاعم ومقاهٍ تطل على البحر، ويُناسب محبي الأنشطة الخارجية.
حديقة دبي المعجزة (ميراكل جاردن) تضم أكثر من 50 مليون زهرة و250 مليون نبتة مرتبة بأشكال هندسية ضخمة. تتجدد تصاميمها كل عام، وتفتح من نوفمبر حتى مايو، لتقدم مشهدًا ملونًا في طقس معتدل.
حديقة سفاري دبي تضم أكثر من 3000 حيوان موزعة على أربع قرى: عربية، أفريقية، آسيوية، وقرية المستكشف. تقدم عروضًا للطيور والحيوانات، وتحتوي على مرافق ترفيهية ومطاعم تناسب العائلات.
يعيش الإنسان اليوم تحت أعباء ثقيلة، ليست مادية فقط بل نفسية أيضاً؛ القلق يرافقه منذ استيقاظه حتى نومه، فظهرت أمراض القلب وضغط الدم لدى الشباب قبل الأربعين. يتساءل الناس: كيف نطرد القلق ونستعيد الطمأنينة؟
يبدأ الطمأنينة من الصباح؛ كلما أعددت أدواتك من الليل، هان عليك اليوم. اختر ملابسك، حضّر وجبات
أطفالك، ضع حقائبهم بجانب الباب، تقلّص صدمات الوقت الضائع وتبدأ نهارك بهدوء.
إذا استفقت قبل أهل البيت بثلاثين دقيقة، اجلس لنفسك. اشرب قهوتك ببطء، اقرأ صفحة، صلِّ ركعتين، أو استحم دون عجلة. امكث خمس دقائق تفكر في نعمة بسيطة وتشكر الله عليها؛ تستدير مشاعرك نحو الارتياح. إذا لم يأتِ الشكر، انظر إلى صورة تضحك فيها مع أحبابك؛ يتبخر الحقد والغيرة.
"عقلية الحد الأدنى" تعني: احتفظ بما يخدمك فقط. ألقِ بالملابس المتكررة، اقطع علاقة تستنزفك، نظّف غرفتك من الفوضى. كل شيء زائد يسرق تركيزك ويقارنك بغيرك في كل لحظة تفتح فيها التطبيقات.
في برنامج اليوم، اختر جودة النشاط لا كثرته. للطفل نشاطان بعد المدرسة يكفيانه ليتعلم ويلعب وينام مرتاحاً. للكبار، ارتباطان اجتماعيان في الأسبوع أغنى من سبعة يملؤون المساء ضجيجاً وتعباً.
وأخيراً، امدح نفسك بلسانك أولاً. اكتب في المساء ما أنجزته، حتى لو كان "أعدتُ الغداء". امنح نفسك مشروبك المفضل أو مشواراً قصيراً قبل النوم؛ تنام وقد أعطيت نفسك حقها فاستراحت.
