تُعرف مدينة مراكش بلقب "المدينة الحمراء"، وتُعد من أبرز الأماكن التي يقصدها السياح في المغرب. تقع في الجنوب الغربي من البلاد، وتجمع بين جبال الأطلس وصحراء وواحات، إلى جانب تراث ثقافي يمتد لأكثر من ألف سنة.
من أبرز معالم مراكش، يبرز قصر الباهية الذي يعكس جمال العمارة الأندلسية والزخارف الإسلامية
في القرن التاسع عشر. يحتوي على حدائق ونوافير تضفي على المكان طابعاً ساحراً.
ساحة جامع الفنا تُعدّ قلب المدينة القديمة، حيث تلتقي الفنون الشعبية والحرف التقليدية. يجذب السوق الزوار بأجوائه الحية والتجربة الثقافية التي يقدمها.
في مدرسة ابن يوسف، يجد الزائر نموذجاً لفن العمارة التعليمية في المغرب، إذ تعود للقرن الرابع عشر، وتتميز بزليجها المعقد ونقوشها الزخرفية التي تعبر عن الفنون الإسلامية.
المدينة العتيقة تمثل قلب مراكش التاريخي، بأسوارها وأبوابها القديمة، وأزقتها المليئة بالحياة، حيث يتفاعل التاريخ مع الحاضر في مشهد يومي غني بالتفاصيل المغربية الأصيلة.
جامع الكتبية هو أقدم مساجد المدينة، وتُميّزه مئذنته بارتفاع 77 متراً، وهي إحدى رموز العمارة الموحدية. يعكس تصميمه جمال الفن المغربي التقليدي.
قصر البديع يشهد على ثراء الدولة السعدية ومجدها، إذ بناه السلطان أحمد المنصور الذهبي واستخدم فيه أفخم المواد. اليوم يُعد معلماً أثرياً فريداً في مراكش.
القبور السعدية تضم رفات ملوك الدولة السعدية، وتتميز بزخارف من الزليج والرخام والنقوش القرآنية، وتُعد من أهم المزارات في مراكش.
حي القصبة التاريخي كان مركزاً للسلطة، ويجمع بين القصور والمساجد والأسواق، ويُعد من مناطق مراكش الأصيلة بقيمتها التاريخية والثقافية.
القبة المرابطية هي أقدم مبنى محفوظ في مراكش، وتعود للعصر المرابطي، وتبرز تفاصيلها المعمارية الحس الفني الإسلامي. استُخدمت للوضوء وتستمد مياهها من قناة مائية تحت الأرض.
مراكش تجمع بسحرها بين الأصالة والحداثة، وتمنح زوارها تجربة ثقافية وسياحية لا تُنسى، من خلال معالمها الغنية وسحر أجوائها التقليدية.
يُعد فقدان الوزن والحفاظ على الجسم المثالي هدفًا يسعى إليه كثيرون، وانتشر استخدام نبات الزعرور كوسيلة طبيعية فعالة في هذا المجال. يحتوي الزعرور على ألياف كثيرة تملأ المعدة وتطيل الشعور بالشبع، فتقل كمية الطعام المتناولة وتبعد الجوع لفترة أطول. تمتص الألياف الماء داخل المعدة، فتنتفخ وتمنح إحساسًا بالامتلاء.
ينظم الزعرور
مستوى السكر في الدم لأنه يحتوي على مركبات تبطئ امتصاص الكربوهيدرات، فتبقى الطاقة ثابتة وتقل الرغبة في الحلويات والأطعمة الدسمة. تحفز أجزاء النبتة أيضًا عملية الأيض، فيزيد حرق الدهون ويتحول جزء أكبر من السعرات إلى طاقة يستهلكها الجسم.
من الفوائد البارزة للزعرور تحسين صحة الجهاز الهضمي؛ إذ يحتوي على مواد مضادة للالتهابات ومهدئة تهدئ الأمعاء وتخفف الإمساك، وتقضي على البكتيريا الضارة فتحافظ على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.
يحتوي الزعرور على مضادات أكسدة مثل فيتامين C والبوليفينولات، فتقضي على الالتهابات وتقوي المناعة وتسرع التمثيل الغذائي. تُبطل المضادات تأثير الجذور الحرة وتقلل الضرر الذي تسببه للخلايا، فيتحسن الأداء العام للجسم ويحدث فقدان الوزن بطريقة صحية.
يُضاف الزعرور إلى النظام الغذائي بعدة طرق: يرش فوق السلطات، يُغلى ويُشرب ساخنًا أو باردًا، أو يُطحن ويُستخدم بديلًا للسكر في الحلويات. يُخلط أيضًا مع العصائر لرفع القيمة الغذائية للكوب.
يقدم الزعرور بديلًا طبيعيًا آمنًا للحميات القاسية، ويساعد على إنقاص الوزن بثبات عند دمجه في غذاء متوازن وممارسة الرياضة بانتظام. يستحق أن يكون جزءًا من خطة الوصول إلى الرشاقة والصحة.
أفلام الأنمي تحظى بجمهور واسع. كثير من المتابعين لا يرون فيها رسوماً متحركة فقط، بل يرونها فناً يترك أثراً في النفس والعقل. إن كنت تريد أفلاماً تكسر روتين اليومي وتمنحك خيالاً وبهجة، فالقائمة التالية تضم أبرز الأفلام التي تستحق المشاهدة.
فيلم جاري توتورو (1988) واحد من الكلاسيكيات التي غيّرت تاريخ
الأنمي. تروي القصة انتقال الأختين ساتسوكي ومي مع والدهما إلى بيت في الريف بجانب مستشفى والدتهما. في الغابة المجاورة تلتقي الفتاتان بـ"توتورو"، روح الغابة الطيبة. الفيلم يمزج الواقع بالخيال، ويُنسب إليه تثبيت أسلوب المخرج هاياو ميازاكي. تظهر فيه شخصيات محبوبة وتتردد موسيقى هادئة.
فيلم بونيو (2008) يبدأ بصداقة بين الصبي سوسوكي وسمكة ذهبية تتحول إلى فتاة صغيرة. يخوضان معاً رحلة بحرية تبني عالماً سحرياً. رسوم الاستوديو تبدو جميلة، والقصة تستعير عناصر من "حورية البحر" لكنها تقدمها بصورة يابانية.
فيلم عالم آريتي السري يتابع فتاة صغيرة من "المقترضين"، كائنات دقيقة تعيش خفية في بيوت البشر. تتعرف آريتي إلى صبي بشري وتنشأ بينهما صداقة رغم الخطر الذي يهدد عائلتها. الفيلم يعتني بالتفاصيل الصغيرة ويُظهر مشاهد هادئة.
السلحفاة الحمراء (2016) يروي نجاة رجل من غرق سفينته وعيشته وحيداً على جزيرة. تظهر سلحفاة حمراء فتغيّر مسار حياته. لا يحتوي الفيلم على حوار يُذكر، بل يعتمد على الصورة والموسيقى ليقول كلاماً عن العلاقة بين الإنسان والطبيعة.
قلعة في السماء (1986) يقدم مغامرة خيالية عن فتاة تمتلك حجراً سحرياً يقودها إلى قلعة طائرة. ترافقها رحلة الصبي باز، ويتعاونان لمواجهة لصوص يطاردون كنوز القلعة. الفيلم مناسب للعائلة، ويُعد من أوائل أعمال ميازاكي البارزة.
