تقع وهران على الساحل الغربي للبحر الأبيض المتوسط داخل الجزائر، وهي ثاني أكبر مدينة في البلاد. عرفتها قرون طويلة فتركت بصمة تاريخية واضحة، واستقبلت أقوامًا متعددة فتشكل لديها خليط ثقافي واضح. هنا وُلدت موسيقى الراي في مطلع العشرينيات، ولا تزال أصداؤها تملأ أزقتها.
لقّب سكانها المدينة بـ"مدينة الفرح" لأن لياليها
لا تنطفئ، والمقاهي والمسارح تفتح أبوابها حتى الفجر. يأتي محبو الراي من كل صوب لحضور مهرجان الراي الدولي، كما يجد عشاق الجاز والموسيقى الكلاسيكية عروضًا أسبوعية داخل المسارح القديمة.
شواطئ الأندلسيات ومداغ تمدّ رمالًا ذهبية واضحة و مياه زرقاء صافية، فتجد مكانًا مثاليًا للسباحة أو الاستلقاء تحت الشمس. خارج المدينة مباشرة، يرتفع رأس الفالكون فتطل منه على البحر والجبال في آنٍ واحد، وتسلكه مسارات ممهدة لمحبي المشي.
تعلو قلعة سانتا كروز قمة جبل المرجة. شيّدها الإسبان في القرن السابع عشر، واليوم تمنح من يرتقي بها إطلالة بانورامية على المدينة والبحر، تبلغ ذروتها عند الغروب. داخل القلعة كنيسة صغيرة أُعيد ترميمها، فتضيف هدوءًا روحيًا للمكان.
ساحة 1 نوفمبر في الوسط، تحيط بها البنايات ذات الطراز الفرنسي، وتحتضن مقاهٍ ومحلات بيع أدوات تقليدية، فتشهد حركة دؤوبة من الصباح حتى المساء. على بعد خطوات، ترتفع كاتدرائية وهران بأقواسها البيزنطية وزخارفها الموريسكية، وقد حوّلتها السلطات إلى مركز ثقافي يستضيف معارض ومحاضرات.
المدينة الجديدة، أو "البليدة" كما يسميها السكان، تحتفظ ببيوتها العثمانية القديمة، وسوقها المغطاة يبيع توابل، أقمشة، وحلوى تقليدية. تتخلل الحي مساجد صغيرة تعود لمئات السنين، فتمنح الزائر صورة حية عن الحياة اليومية قبل عقود.
تستطيع في يوم واحد أن تبدأ جولتك داخل قلعة سانتا كروز عند الفجر، تنتقل بعدها إلى شاطئ الأندلسيات قبل الظهر، ثم تنهي يومك في حفل رai بإحدى القاعات. يكفي أن تتجول في الشوارع لتشعر بالحفاوة، فالبيعة يعرضون الشاي تلقائيًا، والشباب يتقدمون لشرح الاتجاهات بلهفة، فتنتهي زيارتك وفي الذكرى صورة مدينة لا تنام ولا تُنسى.
بداية يومك تُرسي له مساره. كثيرون يفتحون عيونهم ويُمسكون بالهاتف، فيُنبهون الدماغ ليطلق الكورتيزول ويشتد التوتر. بدل ذلك، خصص خمس دقائق صامتة: اشرب قهوتك ببطء، انظر إلى الشارع من النافذة، أو اكتب جملة واحدة توضح ما تريده من هذا اليوم. التركيز في هذه اللحظات يُقوي السيطرة العصبية ويُراكم صفاء الذهن
يوماً بعد يوم. حركة بسيطة صباحاً - حتى لو تمارين خفيفة أو جولة قصيرة - تُسرّع الدم وتُطلق الدوبامين، فتُهيئ الذهن للانتباه وتُخبر الجسم أنك مستعد.
في مكاتب اليوم، يُفترض أن يظل التركيز على وتيرة واحدة، رغم أن الدماغ يعمل بموجبات وفتور. دورة 50 دقيقة عمل ثم 10 دقائق راحة بلا شاشة تُعيد التوازن. تمدد ظهري أو تنفس عميق خلال دقيقة يُريح الذهن. قبل الانتقال من مهمة إلى أخرى، توقف نصف دقيقة، تنفس، وحدد ما ستفعله؛ يقلل هذا التوقف الفوضى داخل الرأس. أطفئ الإشعارات أو اجعل فترة خالية من الاجتماعات؛ تحمي هذه الخطوة تركيزك دون أن تعزل نفسك عن الفريق.
البهجة لا تنتظر عطلة. عادات صغيرة تُجدد الشعور أثناء العمل، خصوصاً حين يغلب الإرهاق. اكتب قائمة بأغنية تحبها، عطر تستنشقه، أو صورة تُزاحمك بالضحك؛ استخدمها حين يشتد الضيق لتستعيد توازنك خلال ستين ثانية. سجل ثلاث لحظات إيجابية كل مساء؛ يُنقّي هذا التسجيل الذهن من التركيز على السلبيات. طقس بسيط - موسيقى هادئة أو كوب شاي دافئ - يُعيدك إلى لحظتك ويُذكّرك بأنك أكبر من ضغط المهام.
نهاية اليوم تُقرر كيف ينام الذهن. بلا طقس ختامي يبقى العمل يلاحقك حتى السرير. جرّب سلسلة إغلاق: اكتب المهام المنجزة والمعلقة، أغلق الحاسوب، وقل لنفسك "انتهى دوامي". انتقل جسدياً وذهنياً إلى الراحة - مشوار قصير أو صفحتان من كتاب - ليُبدل الجهاز العصبي إلى الوضع الهادئ. قبل النوم، اشرب كوباً من شاي الأعشاب أو استمع إلى مقطع موسيقى مألوف؛ يُعلّم الجسم أن هذه إشارة النوم. تكرار هذه الخطوات يحفظ طاقتك ويُفصل بين يوم العمل وليلة الاستجماع.
رغم طباع القطط المتغطرسة والأنانية، كثيرون لا يقدرون على مقاومة سحرها. يعاني البعض من حساسية تجاه القطط، فيصبح التفاعل معها أمراً صعباً. الحساسية لا تأتي من الفراء كما يظن الناس، بل من بروتين في الوبر الميت يُسمى فيل دي 1، يوجد في لعاب القطة وبولها وجلدها.
جهاز المناعة لدى بعض
الأشخاص يبالغ في رد الفعل تجاه بروتينات بريئة مثل فيل دي 1، فيحدث عطساً وحكة وصفيراً. حين تلحس القطة جسمها أو يُمشط أحدها، يطير البروتين في الهواء فتستنشقه الرئتان.
إن ابتعدت عن القطط المنزلية واقتربت من البرية، لن تُجنّب نفسك المشكلة. دراسة عام 1990 وجدت وبر الأسود والنمور يحمل فيل دي 1، فيُحدث نفس رد الفعل التحسسي. طفل بولندي أُصيب بنوبة شديدة بعد مشاهدته أسوداً في السيرك.
رغم ذلك، يحتفظ بعض المصابين بالحساسية بقطط في بيوتهم. لا توجد سلالة خالية تماماً من البروتين، لكن السيبيرية والبالية تُفرز كميات أقل من فيل دي 1، فتكون أنسب للحساسين.
أفضل وسائل التعايش: تشغيل أجهزة HEPA لالتقاط الجسيمات، إغلاق غرف النوم أمام القطط، التخلص من الأثاث المحشو والسجاد، تمشيط القطة في الهواء الطلق دورياً، استخدام صناديق فضلات ذاتية التنظيف لتجنب التلامس المباشر.
الإجراءات لا تزيل البروتين بالكامل، لكنها تخفض التعرض له، فيسمح لمحبي القطط بالعيش معها دون الإضرار بصحتهم.
