يُصاب معظم الناس بألم في الظهر مرّة على الأقل في حياتهم، وغالبًا لا يكون خطيرًا. يزداد الاحتمال مع التقدّم في السن، وغالبًا ما يُطلق عليه ألم «غير محدّد»، أي أن الفحص لا يُظهر إصابة واضحة أو مرضًا عضويًا. في حالات نادرة قد يكون السبب التهاب أو ورم، لكن الفحوصات لا
تكشف غالبًا عن سبب عضوي واضح.
إذا لم تظهر أعراض تحذيرية مثل خدر في الأطراف السفلية، صعوبة في التبول، فقدان وزن غير مبرر أو حمى، يُمكن تأخير زيارة الطبيب أربعة إلى ستة أسابيع. يُخفّف الإيبوبروفين أو كمادات باردة وساخنة الألم والتشنج العضلي البسيط. يُظهر التصوير بالرنين المغناطيسي تغيّرات شائعة مثل تآكل أو أقراص بارزة، حتى لدى من لا يشكون ألمًا.
الحركة ضرورية في كل مراحل علاج ألم الظهر. لا يوجد تمرين واحد أفضل من غيره، لكن الانتظام مهم، حتى لو كان المشي فقط. يُفضَّل اختيار نشاط ممتع وسهل الاستمرار. يخشى بعض المرضى أن تزيد الحركة الألم، لكن الأفضل الاستمرار في الحركة قدر الاستطاعة، مع تناول مسكن عند الحاجة، وزيادة النشاط تدريجيًا لتعزيز شفاء العضلات وتحسين الدورة الدموية.
الاعتقاد السائد بوجود وضعية مثالية أو ضارة للجلوس أو الانحناء أو الرفع لا يستند إلى دليل. لم تجد الدراسات علاقة قوية بين الحركات اليومية وألم الظهر؛ فأشخاص لا يشكون ألمًا يرفعون الأشياء بظهر منحني دون مشكلات.
علاج إعادة معالجة الألم (PRT) نهج نفسي فعّال أظهر تقليل الألم وتحسين النشاط الدماغي المرتبط به. يهدف إلى تغيير نظرة المريض إلى الألم من علامة تلف جسدي إلى إشارة خاطئة يمكن تعديلها.
تُشير الأبحاث إلى أن ألم الظهر يتأثر بعوامل نفسية واجتماعية مثل القلق، التوتر، قلة النوم، تغذية غير جيدة وضغوط الحياة. يُحسّن العلاج الذي يأخذ هذه الجوانب في الاعتبار الحالة. يُحدد المريض أهدافًا شخصية واستراتيجيات للراحة والحركة، ما يمنحه وسائل فعالة لإدارة الألم باستمرار.
تقع توزر في جنوب غرب تونس وتُعد من أبرز الوجهات السياحية لما تحتويه من واحات خلابة وتراث غني. تقع عند أطراف الصحراء الكبرى، مما يجعلها نقطة انطلاق مثالية لاستكشاف الصحراء التونسية، وقد كانت تاريخياً محطة رئيسية على طرق القوافل، وهو ما يظهر في معمارها التقليدي والحرف اليدوية التي ما زالت
تمارس حتى اليوم.
تشتهر توزر بمهرجاناتها الثقافية مثل مهرجان الواحات الدولي، الذي يجمع بين الموسيقى، الرقصات التقليدية، والمعارض الحرفية، فتتحول إلى مركز ثقافي هام. وتُعد واحة الشبيكة، التي تقع على بُعد نحو 50 كيلومتراً من توزر، إحدى الجواهر الطبيعية في المنطقة وتتميز بجبل الشبيكة المحيط بها، ما يمنحها مناظر ساحرة ومناخًا هادئًا.
في واحة الشبيكة، يمارس الزائرون أنشطة ممتعة مثل التجول في الجبال واكتشاف الكهوف القديمة التي تحتوي على رسومات ونقوش تاريخية، وزيارة الشلالات الصغيرة التي تسمح بالاسترخاء وسط الطبيعة، وكذلك الاستمتاع بالبساتين الغنية بأشجار النخيل والفواكه. يتيح المكان تجربة التخييم في قلب الصحراء تحت سماء مرصعة بالنجوم، في أجواء مثالية لمحبي الطبيعة والمغامرة.
ركوب الجمال بين الواحات يُعد من أبرز الأنشطة التي توفّر فرصة لاكتشاف جمال الصحراء التونسية من منظور تقليدي. يُعد فصلا الربيع والخريف أفضل الأوقات لزيارة الواحة، إذ يكون الطقس معتدلاً وتزداد الطبيعة روعة مع الأزهار والألوان الخريفية.
ينصح الزائرون بالاستعداد الجيد عبر اصطحاب حاجياتهم الأساسية وارتداء ملابس وأحذية مناسبة للمشي، كما يجب الالتزام بالمسارات السياحية والحذر أثناء استكشاف الكهوف. من المهم أيضاً احترام الطبيعة والحفاظ على نظافة المكان.
تمثل واحة الشبيكة في توزر وجهة مثالية لعشّاق السياحة الصحراوية والطبيعة الهادئة، وتوفر تجربة أصيلة تجمع بين التقاليد والمناظر الطبيعية الخلابة.
يُعرف برج جدة، الذي كان يُسمى قبلًا برج المملكة، كواحد من أبرز المشاريع المعمارية في العالم، ويعكس رغبة المملكة العربية السعودية في أن تكون رائدة عالميًا في مجال العمران والابتكار. يقع البرج في مدينة جدة، ومن المتوقع أن يتجاوز ارتفاعه كيلومترًا واحدًا، ليصبح بذلك أطول مبنى في العالم. يُعد جزءًا
أساسيًا من مشروع "مدينة جدة الاقتصادية" الذي يهدف إلى تحويل المدينة إلى مركز حضري عالمي.
قام بتصميم البرج مكتب "أدريان سميث وغوردون غيل" المعماري، ويتميز بتصميم انسيابي يستوحى من البيئة الصحراوية ويأخذ بعين الاعتبار الظروف المناخية. يضم البرج أكثر من 200 طابق، منها نحو 160 طابقًا مخصصًا للسكن والفنادق، بالإضافة إلى أعلى شرفة مراقبة في العالم ومصاعد تُعد من بين الأسرع عالميًا، وهو ما يعكس مستوى التقدم في التقنيات المستخدمة.
يرتبط مشروع البرج بشكل مباشر برؤية السعودية 2030، التي تهدف إلى تنويع الاقتصاد وزيادة الاعتماد على السياحة والاستثمار. يعمل البرج كمنصة لجذب الاستثمارات الأجنبية وفرص العمل، ويساهم في تطوير البنية التحتية لجدة وتحويلها إلى مدينة حديثة تلبي المعايير العالمية.
من الناحية الاقتصادية، من المتوقع أن يعزز برج جدة مكانة المدينة كوجهة جاذبة للزوار والمستثمرين، إذ يجمع بين الفخامة والتقنية في بيئة فريدة. كما يُتوقع أن يساهم في إنشاء فرص عمل جديدة ويدعم النمو في قطاعات السياحة والعمران والخدمات.
رغم الأهمية الاستراتيجية للمشروع، إلا أنه واجه تحديات عدة، منها التكاليف المرتفعة والتقلبات الاقتصادية وتأثير الظروف البيئية القاسية على سرعة البناء، مما أدى إلى تأجيلات متكررة. ومع ذلك، تبقى الفرصة متاحة لتعزيز مكانة السعودية كمركز عمراني عالمي وتحقيق أهدافها الاقتصادية والسياحية.
لا يُمثل برج جدة مجرد مبنى طويل؛ بل هو رمز لطموح المملكة في تحقيق تنمية مستدامة والتفوق في مجال العمارة والهندسة، ويعكس التزام السعودية بتنفيذ مشاريع ضخمة تعيد تشكيل المشهد الحضري والاقتصادي للبلاد.
