أحمد ابن فضلان كان شخصيةً عربيةً حقيقيةً، اشتهر من خلال كتابه "رسالة ابن فضلان" الذي وثّق فيه رحلته من بغداد إلى مملكة الصقالبة على ضفاف نهر الفولغا في القرن العاشر الميلادي. عُرف الرحّالة من خلال فيلم "المحارب الثالث عشر"، إلا أن كتابه يُعدّ من أقدم المصادر التي وصفت حياة شعوب
مثل الفايكينج والخزر بشكل دقيق، قبل المؤرخين الأوروبيين بقرون.
بدأت رحلة ابن فضلان عام 921 ميلادية بتكليف من الخليفة المقتدر بالله، بعدما طلب منه ملك الصقالبة، ألمش بن شلكي، إرسال مبعوثٍ لتعليم الإسلام وبناء مسجد ومنبر، إضافة إلى طلبه الدعم في بناء حصن لمواجهة تهديدات الخزر. أُرسل ابن فضلان بهدايا ورسالة من الخليفة، لكنه لم يتمكن من إيصال الأموال التي كانت مخصصة لبناء الحصن بسبب تأخرها في الوصول.
انطلق ابن فضلان من بغداد إلى بخارى، آنذاك عاصمة الدولة السامانية، وبقي فيها نحو ثلاثة أشهر في انتظار تسلُّم 4000 أوقية ذهبية، غير أنّها لم تصله، فواصل الرحلة شمالاً نحو بلغار الفولغا، متجنبًا أراضي الخزر لما فيها من خطورة، وسلك طريقًا وعراً عبر القوقاز.
لم تحظَ رسالة ابن فضلان باهتمام العرب في زمنها نظرًا لبعد المنطقة وبرودتها القاسية، وظلت مهملة حتى عثر عليها المستشرقون الأوروبيون لاحقًا، ليظهروا أهمّيتها لما احتوته من معلومات اجتماعية وثقافية فريدة، خاصةً حول الشعوب الأوروبية التي لم توثق تاريخها بنفسها، مثل الفايكينج والخزر.
ابن فضلان لم يورد في رسالته تفاصيل حول عودته إلى بغداد، الأمر الذي دفع البعض إلى الظن بأنه بقي هناك. كما شكك البعض في أصالة بعض فصول الكتاب التي أُضيفت لاحقًا، نظراً لاختلاف أسلوبها واحتوائها على أحداث غير موثقة.
تضمّن الكتاب وصفًا دقيقًا لعادات غير مألوفة ومنها طقوس دفن الفايكينج، كما أنه أشار إلى حيوان غريب لا يعرفه العرب، وصفه بأنه بين الجمل والثور، له قرن واحد يشبه سنان الرمح، مما يعكس دقة ملاحظاته وفرادتها في تلك الحقبة.
تبرز نبتة الأنثوريوم في قائمة النباتات المنزلية الحديثة لأن أزهارها ملونة وشكلها غير مألوف يضفي حيوية على الغرفة. تنمو الأنثوريوم أصلاً في غابات أمريكا الجنوبية وآسيا الاستوائية. منذ القرن التاسع عشر صدّرتها أوروبا بسبب شكلها وكونها لا تتطلب عناية معقدة.
تظهر أزهار الأنثوريوم بأشكال وأحجام وألوان متعددة تناسب مختلف الأذواق.
منها زهور كبيرة بارئة وزهور متدلية مجعدة. الألوان تتراوح بين الأحمر والوردي والأبيض والأرجواني حتى الأغمق الذي يمنح الغرفة طابعاً داكناً.
زراعة الأنثوريوم داخل البيت غير معقدة. تكفي وعاء به فتحات تصريف وتربة خفيفة تحتوي على فحم ومزيج من القش. تحتاج ضوءاً غير مباشر ورطوبة متوسطة. تُروى بالماء الدافئ بانتظام وتُمسح أوراقها للحفاظ على اللمعان. تُقص الزهور القديمة لتنشيط نمو جديد.
بخلاف الشكل، الأنثوريوم يزيل من الهواء الفورمالديهايد والزيلين ويرفع الرطوبة. يُحسن التنفس والنوم. وجوده في الغرفة يخفف التوتر ويحفز الإبداع من خلال تأثيره على المزاج.
بجمعها بين الشكل والفائدة والعناية البسيطة تُعد الأنثوريوم خياراً مباشراً لإضفاء جمال داخلي. هي أكثر من زينة؛ جزء من أسلوب حياة منزلي هادئ يتوافق مع البيئة.
الجري تمرين شائع، وفائدته الصحية تتجاوز مجرد اللياقة؛ يُصلح الجسم والعقل معًا. يقوي جهاز المناعة، إذ أظهرت دراسات أن من يجري يموت أقل بنسبة 25-40٪ ويعيش ثلاث سنوات إضافية، بفضل تحسين الدورة الدموية وتوصيل الغذاء للخلايا.
الجري يحمي القلب: يخفض الكوليسترول الضار، يزيد المرونة الشرايين، ويرفع الكوليسترول النافع، فيقل خطر
الجلطات وأمراض القلب. جري يومي قصير يخفض الوفيات الناتجة عن أمراض القلب والأوعية.
يضبط الوزن لأنه يسرع الحرق ويستهلك سعرات أثناء التمرين وبعده؛ استهلاك الأكسجين بعد الركض يستمر في تكسير الدهون.
نفسيًا، يُحسن المزاج ويخفف التوتر والقلق بفضل إفراز الدماغ مادة الإندورفين التي تخفيف أعراض الاكتئاب وتمنح راحة ووضوحًا ذهنيًا.
يقوي عضلات الساقين والجذع ويزيد كثافة العظام، فيمنع ترققها ويحسن التوازن ويقلل السقوط. يلزم حذاء مناسب وتجنب الإجهاد الزائد لتفادي الإصابة.
لتجنب الإصابة: غيّر الأسطح، ارتدِ حذاء ملائم، زد المسافة شيئًا فشيئًا، قوّ العضلات، خصص أيام راحة، اركض بوضعية صحيحة. استمع لجسدك وعدّل التمارين حسب الإحساس.
لإدخال الجري في جدول مزدحم: اجعله نشاطًا صباحيًا أو في الاستراحة أو وسيلة انتقال. ابدأ بعشر إلى خمس عشرة دقيقة، وحدد موعدًا ثابتًا حتى يصبح جزءًا من يومك.
