العناية بالقدمين أمر أساسي لصحة الجسم ومظهره، لأن القدمان يحملان وزن الجسم طوال اليوم. للأسف، كثيرون يهتمون بالبشرة والشعر ويهملون القدمين، رغم أهمية الوقاية من مشاكل مثل الجفاف والتشققات.
من الخطوات المهمة غسل القدمين بالماء والصابون كل ليلة قبل النوم، لأن التعرق وتراكم الأتربة يسببان نمو البكتيريا وظهور التهابات الجلد.
بعد الغسل، يجب تجفيف الأصابع جيدًا ثم وضع كريم مرطب مثل الفازلين للحفاظ على نعومة الجلد.
التقشير يساعد على التخلص من الجلد الميت الذي يمنع امتصاص الكريمات. يُحضّر مقشر طبيعي بخلط الليمون والملح والخل وبيكربونات الصوديوم مع الشاور جل والماء الساخن. تنقع القدمين لمدة 15 دقيقة، ثم يُفرك الجلد بحجر القدم بحركة واحدة لتجنب الجروح. بعد التقشير، يُوضع زيت مثل زيت جوز الهند وتُرتدى جوارب قطنية ليلاً لزيادة الترطيب.
اختيار الحذاء المناسب مهم، لأن الحذاء المصنوع من خامة جيدة وبمقاس مناسب يمنع تشققات الكعب وتقرحات الجلد. يُفضل ارتداء حذاء مريح أثناء التنقل والاحتفاظ بالكعب العالي للمناسبات فقط. النعال الطبية تخفف الضغط على القدم وتقلل آلام الظهر والرقبة.
أما الجوارب، فالأفضل اختيار القطنية وتجنب الألياف الصناعية. يجب تغيير الجوارب يوميًا وتجنب الأنواع الضيقة لأنها تمنع تدفق الدم وتسبب التورم. الجوارب المناسبة تحمي القدم وتقلل الرائحة الكريهة الناتجة عن البكتيريا.
العناية بأظافر القدمين مهمة أيضًا؛ يجب إزالة طلاء الأظافر بانتظام لتجنب التشقق والجفاف. يُنصح بنقع القدمين أسبوعيًا وتنظيف الجلد الميت حول الأظافر. شرب الماء بانتظام يرطب الجلد والأظافر، ويُستخدم البيتادين في الغسول لمن يعاني من فطريات القدم مع التأكد من تجفيف القدمين جيدًا بعد الغسل.
يُعدّ متحف زايد الوطني معلماً ثقافياً بارزاً في أبو ظبي، أُنشئ تكريماً للشيخ زايد بن سلطان آل نهيان. يعكس المتحف توجه الإمارات في الحفاظ على الهوية الوطنية ومواكبة التحديث وتحقيق التنمية المستدامة، ويُبرز تاريخ الدولة وتحولها من مجتمعات بدوية إلى اقتصاد عالمي متقدم.
تأسست دولة الإمارات عام 1971، ونمت بسرعة
بدعم اقتصادها النفطي في البداية، ثم وسّعته ليشمل السياحة، النقل، التكنولوجيا، والطاقة المتجددة. تحتل الإمارات اليوم مكانة اقتصادية مرموخة بناتج محلي يتجاوز 515 مليار دولار، وتسعى جاهدة لبناء اقتصاد منخفض الكربون ضمن رؤية الإمارات 2031.
يبلغ عدد السكان نحو 10.2 مليون نسمة، يشكل الوافدون أكثر من 88 % منهم، وتتميز الدولة بكثافة سكانية تُقدّر بـ 123 نسمة لكل كيلومتر مربع، مع تركز كبير للسكان في مدن مثل دبي وأبو ظبي. وتُعد المدن الأخرى، مثل الشارقة وعجمان والفجيرة، مراكز سياحية وثقافية متقدمة.
يشكل قطاع السياحة نحو 11.6 % من الناتج المحلي، حيث تستقبل البلاد حوالي 28 مليون سائح سنوياً. تبرز معالم مثل متحف اللوفر، جامع الشيخ زايد، ونخلة جميرا، إلى جانب مشاريع بيئية مثل قرية حتا وجزيرة السعديات.
يقع متحف زايد الوطني في جزيرة السعديات، ويُنتظر افتتاحه بين عامي 2025 و2026. يحتوي المتحف على معارض تتناول الشيخ زايد، البيئة، الصقارة، والهوية الإماراتية، ويقدم تجربة تفاعلية تستخدم الذكاء الاصطناعي، إلى جانب شراكات مع المتحف البريطاني واليونسكو.
يُتوقع أن يجذب المتحف أكثر من 1.5 مليون زائر سنوياً، مع مساهمة اقتصادية تُقدّر بـ 250 مليون دولار، إلى جانب دوره المحوري في تعزيز الحوار الثقافي والحفاظ على التراث الإماراتي.
امتدت عملية دخول الأراضي السيبيرية من أواخر القرن السادس عشر حتى وصول القوافل إلى المحيط الهادئ. قادت القيصرية الروسية الحملة لزيادة مساحة أراضيها شرقي جبال الأرال، بهدف الاستفادة من الموارد الطبيعية، وفي مقدمتها جلود الحيوانات.
قاد القوزاق يرماك تيموفييفيتش الحملة التي انطلقت عام 1581 بتمويل من أسرة ستروجانوف التجارية لاحتلال
مناطق جلود الثيور. أقام هو ورجاله حصونًا على مسار زحفهم رغم برودة الطقس واتساع المسافة، مما رسّخ الوجود الروسي.
واجه الرحالة شتاءً شديد البرودة، أرضًا وعرة، ومعارضة القبائل. تعلموا الصيد وبناء الملاجئ، وعقدوا مع القبائل علاقات تارة بالقتال وتارة بالتحالف. تحولت الحصون إلى قرى ثم إلى مدن لا تزال قائمة.
زاد الطلب الأوروبي على جلود السمور، فتضاعفت الرحلات، وظهرت طرق تجارية ربطت روسيا بالأسواق الآسيوية عبر المحيط الهادئ الذي بلغه الروس منتصف القرن السابع عشر.
أصبحت روسيا دولة تطل على قارتين، واختلط الروس بجيرانهم الآسيويين. غيّر الوجود الروسي حياة السكان الأصليين؛ نُقل كثير منهم أو دُمج ثقافيًا، وتأثرت مجتمعاتهم بالأمراض الجديدة وتبدّلت عاداتهم.
يُعد دخول سيبيريا نموذجًا لالتقاء المصلحة السياسية والاقتصادية بقدرة الإنسان على التأقلم، وقد أحدث تغييرات طويلة في تاريخ روسيا والعالم.
