الصداقة تُحسّن الصحة النفسية والجسدية، تُخفّف التوتر، تُعطي إحساسًا بالانتماء وتُسعد. الأصدقاء يُساعدون في تجاوز صدمات مثل فقدان الوظيفة أو الطلاق، ويُشجعون على عادات صحية تُقلل خطر الاكتئاب وضغط الدم المرتفع.
كثير من البالغين يجدون صعوبة في تكوين صداقات جديدة بسبب انشغالهم بعمل أو عائلة، أو بتغير البيئة والاهتمامات. رغم
ذلك، بناء صداقات قوية يستحق الجهد لما يُحققه من فائدة للصحة والرفاهية.
النوعية أهم من العدد؛ صديق أو صديقتان مقربتان يُحدثان تأثيرًا أكبر من عشرات المعارف. تُعزّز العلاقات بإعادة الاتصال بأصدقاء قدامى، بتقديم نفسك للآخرين في محيطك، أو بقضاء وقت مع العائلة والمعارف.
للقاء أصدقاء جدد، انخرط في أنشطة مجتمعية: تطوع، انضم لنادٍ أو مجموعة هواية، أو لدورة تعليم تُجمعك بأناس يشاركونك الاهتمامات. ابادر بالدعوة والاتصال؛ غالبًا تحتاج محاولات متعددة لبناء صداقة ناجحة.
وسائل التواصل تُساعد في بدء علاقات أو الإبقاء على بعضها، لكنها لا تُعوض التفاعل الوجاهي. يُنصح بالحذر عند مشاركة معلومات شخصية مع غرباء على الإنترنت.
للحفاظ على الصداقة وتطويرها، استمع جيدًا، كن صادقًا، اوفِ بوعودك، وشارك تجاربك لتقوية الروابط. التحكم في التوتر والاستمرار في الاتصال يُعمّق العلاقات. الوقت ليس حاجزًا؛ تستطيع دائمًا بناء صداقات جديدة أو إحياء قديمة، ما يُفيد صحتك النفسية والجسدية على المدى الطويل.
السلطة الكاملة طبق صحي لذيذ وغني، يجمع خضروات وفواكه طازجة بنكهات متنوعة. لتحضير سلطة شهية ومغذية، اختر مكونات طازجة وعضوية من الأسواق المحلية أو المتاجر المتخصصة، وافحص لون الخضروات والفواكه ومظهرها لتضمن قيمة غذائية عالية ونكهة طبيعية.
أضف خضروات وفواكه موسمية، وأعشابًا طازجة مثل الزعتر والريحان، لتوسيع نطاق النكهات. صلصة
من زيت الزيتون وعصير الليمون تعطي السلطة طعمًا منعشًا، وتقدم فوائد صحية بسبب مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية المفيدة فيها.
الشكل الذي تبدو عليه السلطة مهم مثل طعمها. استخدم مكونات ملونة لتوازن الأحمر والأخضر والأصفر. ترتيب المكونات بشكل أنيق على الطبق يشجع على الأكل ويزيد جمال المائدة. جرّب ترتيبًا دائريًا أو طبقات متدرجة لإطلالة جذابة.
للمذاق المميز، أدخل مكونات غير تقليدية مثل الفواكه المجففة (كرز، توت بري) وبذور (كتان، شيا). هذه الإضافات ترفع الطعم وتدعم الصحة بالألياف ومضادات الأكسدة.
الاستمتاع أثناء التحضير مهم مثل الطعم نفسه. حضّر السلطة بهدوء، قطّع المكونات بعناية ووزعها بانتظام. قدّمها للعائلة والأصدقاء لتعزيز الشعور بالمشاركة. زيّن السطح بالتوابل والأعشاب لإطلالة جذابة ونكهة متكاملة.
بهذه الخطوات تحصل على سلطة كاملة تجمع الفائدة الصحية بالمذاق اللذيذ، في المناسبات أو الوجبات اليومية. استمتع بالتجربة وأضف لمسة جديدة في كل مرة.
يأتي شهر محرّم أول شهور السنة الهجرية في التقويم الإسلامي القمري، ويحظى بمكانة كبيرة بعد شهر رمضان من حيث الأهمية والقدسية. هو بداية العام الهجري، يبدأ بعد رؤية الهلال الجديد، ويُتيسّر للمسلم التأمل وتحديد نوايا جديدة للعام المقبل. وفق تقويم أم القرى، يبدأ محرّم في 7 يوليو 2024، وفي 26
يونيو 2025.
يبرز اليوم العاشر من محرّم، المعروف بيوم عاشوراء، كأحد أهم معالم الشهر. يحتفل فيه المسلمون بنجاة النبي موسى من فرعون، وخروج النبي نوح من الفلك، ويحيون ذكرى استشهاد الإمام الحسين في معركة كربلاء عام 680م، وهو رمز للمقاومة والعدالة في الثقافة الإسلامية.
شهر محرّم وقت للتأمل الروحي والتوبة والتقرب من الله. يُكثر المسلمون من الصلاة، وقراءة القرآن، والدعاء، ويعكس عاشوراء قيم التضحية والصمود، ويُحفّز على التفكير في سُبل تطوير الذات والارتقاء الروحي. يُشجّع المسلمين على التوبة وطلب المغفرة، وتجديد التزامهم بالتقوى والأخلاق الإسلامية.
ويحظى الترابط المجتمعي خلال الشهر بأهمية خاصة، حيث تُقام مجالس في المساجد والمراكز الإسلامية لتأمل أحداث كربلاء واستخلاص الدروس الأخلاقية. تُنظم وجبات مشتركة مجانية، وتُطلق حملات خيرية وتبرعات لدعم المحتاجين، تعزز روح التعاطف والتعاون داخل المجتمع.
يمثل شهر محرّم منصة للتعبير الثقافي والديني، من خلال الشعر، والمحاضرات، والمواكب، التي تُحيي ذكرى الإمام الحسين وتُعزز الهوية المشتركة. في بعض المجتمعات، يُغتنم الشهر لفتح حوارات بين الأديان، تهدف إلى تعزيز التفاهم والتسامح.
بذلك، يُعد شهر محرّم نقطة انطلاق للعام الهجري الجديد واستنهاضًا للقيم الإسلامية، مثل التأمل، والإيمان، والتضامن. يعمّق الالتزام الروحي، ويوجّه المسلمين إلى مراجعة الذات والسعي إلى الإصلاح الشخصي والمجتمعي في بيئة من الوحدة والتكافل.
