في الشتاء، وجهات سياحية تتيح الجمع بين المتعة والاستجمام مع الطقس البارد أو الهروب منه. إن أردت التزلج أو رؤية الثلج أو الاستمتاع بأشعة الشمس، تتوفر خيارات تناسب كل الأذواق.
منتجع ويسلر في كندا يُعد من أشهر أماكن التزلج، يضم أكثر من 8000 فدان من التضاريس وأكثر من 200 مسار.
الحياة الليلية هناك تزدهر في أماكن مثل Garibaldi Lift Company وBar Merlin's. فال تورين، أعلى منتجع تزلج في أوروبا، يوفر أكثر من 600 كيلومتر من المسارات، وتسوده أجواء حيوية لا تُنسى، خاصة في بار لا فوليه دوس و360.
محبو المدن الشتوية يجدون براغ، عاصمة التشيك، ساحرة في ديسمبر، حين تزين الأضواء الشوارع القديمة وتُقام أسواق عيد الميلاد وحلبات التزلج في ستاري ميستو. المعالم مثل القلعة وجسر تشارلز تضيف طابعًا تاريخيًا فريدًا، مع احتمال تساقط الثلوج في ديسمبر.
قرية أبيسكو في السويد تُعد وجهة مفضلة لرؤية الشفق القطبي، وتوفّر فرصًا جيدة إذا مكثت ثلاث ليالٍ على الأقل. تقع داخل منتزه أبيسكو الوطني وتقدم أنشطة شتوية مثل التزلج وصيد الأسماك عبر الجليد.
عند البحث عن شمس الشتاء، باتاغونيا في الأرجنتين وتشيلي تُعد خيارًا رائعًا. تبدأ الرحلة من بوكون ثم تنتقل إلى سان مارتن دي لوس أنديس عبر بحيرات وغابات منتزه لانين الوطني. فيلا لا أنجوستورا وباريلوتشي تُعد وجهتين مذهلتين، ومحبو الطبيعة يزورون بويرتو فاراس لرؤية بركان أوسورنو ذي المناظر الخلابة.
فوكيت، أكبر جزيرة في تايلاند، تقدم مزيجًا من الشواطئ الرملية البيضاء والمياه الفيروزية، مع معالم مثل بلاك روك وشلالات كاثو، بجانب معمار البلدة القديمة ذي الطابع البرتغالي-الصيني.
النوم الجيد ضروري للصحة النفسية والجسدية. يعاني عدد كبير من الناس من الأرق وصعوبة الاستغراق في النوم بسبب التوتر أو مشكلات صحية مثل انقطاع التنفس أو متلازمة تململ الساقين. قلة النوم تضعف التركيز وتُغيّر الحالة المزاجية، وتزيد احتمال الإصابة بأمراض مزمنة: البدانة، السكري، ارتفاع الضغط وأمراض القلب. لتخفيف تلك الصعوبات،
يُعد التأمل قبل النوم وسيلة فعالة لتحسين جودة النوم.
التأمل يخفّض التوتر والقلق عندما يُفعّل الجسم استجابة الاسترخاء؛ يبطئ ضربات القلب ويُهدئ التنفس. يوصي خبراء مثل ميغان موناهان بتأمل «يوغا نيدرا» لأنه يُعطي فائدته حتى لو غلبك النوم أثناء ممارسته. تُستخدم تقنيات أخرى: فحص الجسم، تصور مشهد مريح، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة لتهدئة الذهن قبل النوم.
للحصول على أفضل النتائج، ثبت على روتين يومي يتضمن التأمل قبل النوم. تجنب الشاشات الإلكترونية قبيل النوم، حدد وقت نوم ثابت، وابتعد عن مصادر التوتر. استخدم زيوتًا عطرية هادئة مثل اللافندر، وأعد غرفة النوم مظلمة وهادئة، وخفّض الإضاءة ودرجات الحرارة المرتفعة. تُدمج ممارسة التأمل مع عادات نوم صحية لتعزيز الفائدة.
تطبيقات مثل Headspace وCalm تقدم جلسات تأمل موجهة وقصصًا معدّة للنوم. تقليل الكافيين، ممارسة الرياضة بانتظام، وإدارة الألم والتوتر خلال النهار تُعدّ تغييرات مهمة في نمط الحياة تدعم نومًا أعمق.
جعل التأمل قبل النوم جزءًا من الروتين اليومي لا يُحسّن القدرة على النوم فقط، بل يرفع جودة الحياة عمومًا. ابدأ بخطوات بسيطة، واصبر؛ مع الوقت ستظهر تحسنات في نمط النوم والصحة.
تقع طهران عند سفوح جبال البرز، وهي العاصمة الحية لإيران حيث يختلط الثقافة، التاريخ، والطابع المدني الحديث. من متاحفها الغنية إلى حدائقها وقصورها، مرورًا بأسواقها ومقاهيها، تمنح المدينة كل زائر تجربة لا تُنسى.
يرجع اسم "طهران" إلى كلمة تعني "المكان المنخفض"، بسبب موقعها ومنازلها القديمة المدفونة جزئياً تحت الأرض. كانت
في البداية قرية تابعة لمدينة الري، ونمت بعد تدمير الري في العهد المغولي. واعتمدها الشاه آغا محمد خان القاجاري عاصمة لإيران عام 1796.
في زمن القاجاريين، بدأ التحول الكبير لطهران، وازدهرت في عهد البهلويين ومع الثورة الإسلامية، فأصبحت مركزًا اقتصاديًا، ثقافيًا وسياسيًا رئيسيًا.
من أبرز معالم السياحة في طهران قصر جولستان، الذي يعكس الفن القاجاري، ويضم قاعة المرايا والعرش الرخامي. تحيط به حدائق ومتاحف صغيرة تحتفي بالفن الإيراني.
أما المتحف الوطني الإيراني فيقدم نظرة شاملة على حضارات المنطقة منذ عصور ما قبل التاريخ وحتى الفترة الإسلامية، بمجموعاته من ألواح برسيبوليس وفنون الخط والزخرفة الفارسية.
يشكل البازار الكبير قلب المدينة القديمة، بسقوفه المقببة ومحالّه العريقة. كما يعد التلفريك إلى توچال من أبرز المغامرات، سواء للتزلج شتاءً أو الاستمتاع بطبيعة جبال البرز صيفًا.
في دربند تجد الطبيعة والمأكولات المحلية، أما جسر الطبيعة فيربط متنزهين ويمثل رمزًا للمعمار الحديث.
يضم متحف الفن المعاصر مجموعة غربية بارزة إلى جانب أعمال لفنانين إيرانيين. أما الحياة الليلية فتزدهر عبر المقاهي والأسطح في أحياء كتجريش ووليعصر.
يزور كثيرون مرقد الإمام زاده صالح لأجوائه الروحانية وضريحه الجميل، وفي جواره بازار تجريش النابض بالحياة.
أما المقاهي الثقافية في أماكن مثل شارع انقلاب وفرشته فتجمع الشباب حول الفن والحوار والابتكار، مع قوائم طعام تمزج التراث بالحداثة.
طهران لا تشبه أي مدينة؛ فهي ملتقى الحياة الحديثة والماضي العريق، وتمثل نبض إيران المعاصرة.
