رغم أن المشي مجرد خطوات نكررها كل يوم، فهو يخفي عجائب وحقائق تفاجئ من يقرأها. يكفي أن تخطو 4000 خطوة في اليوم لتحسّن صحتك وتقلل خطر الإصابة بالسكري أو ضغط الدم أو السرطان، فالمشي ينفع حتى حين نمارسه بلا تفكير.
ستيف جوبز وريتشارد برانسون أجروا اجتماعاتهم أثناء المشي؛ لأن الحركة
تفتح الذهن وتجمع بين العمل وحرق الطاقة. المشي لا يقوي الجسم فقط، بل يجعل الفكر أسرع والإنجاز أكبر.
السرنمة، أو المشي أثناء النوم، تصيب الأطفال أكثر من الكبار، وتغلب على الاختفاء مع تقدم العمر. كل عام، يعاني منها 5-15٪ من الأطفال مقابل 1-1.5٪ فقط من البالغين.
طريقة مشيك لا تُشبه طريقة أي إنسان آخر، تمامًا كبصمة إصبعك. الوزن، وضعية الجسم، وحتى الإصابات القديمة تترك بصمتها. بعض أنماط المشي، مثل المتهادية أو المسكّنة، تدل على خلل في العضلات أو الهيكل.
جورج ميغان سار من أقصى جنوب الأرجنتين إلى أقصى شمال ألاسكا، مسافة 30600 كيلومتر، في رحلة استغرقت 2426 يومًا، محطّمًا الرقم القياسي لأطول رحلة مشي.
حين تُحرك ذراعيك مع كل خطوة، توفر على جسمك 12٪ من الطاقة مقارنة بمن يمسكها ثابتة. أما إذا حرّكت الذراعين بعكس الساقين فستزيد الطاقة المبذولة بنسبة 26٪.
سنغافورة تتصدر قائمة أسرع المشاة في العالم؛ إذ يقطع سكانها 19 مترًا في 10.55 ثوانٍ فقط، حسب قياس شمل 35 مدينة عام 2007.
المشي يرفع مستوى التحصيل الدراسي من خلال زيادة الدم الواصل إلى الدماغ، خاصة منطقة الحُصين التي تتولى التعلم والتذكّر، بحسب ما توصّلت إليه جامعة كولومبيا البريطانية.
سباق المشي الأولمبي، المعروف منذ ألعاب 1904، يشترط أن تبقى قدم واحدة على الأرض طوال الوقت، مع أن تكون الرجل الناهضة ممدودة أثناء كل خطوة؛ وإلا يُفرض على الرياضي عقوبة.
في مهرجان "الثيميثي" الهندوسي، الذي يُقام في الهند وماليزيا وسنغافورة، يمشي المؤمنون على الجمر تعبيرًا عن إيمانهم بإلهة دروباتي آمَن، فتتحول خطواتهم إلى طقس روحي لا مثيل له.
الاهتمام بالنفس ضرورة وليست رفاهية. إذا كنتِ أماً أو امرأة عاملة، تجدين صعوبة في تخصيص وقت للعناية بنفسك، لكن إهمال هذا الجانب يؤثر سلباً على صحتك النفسية والجسدية، وعلى قدرتك على تلبية احتياجات الآخرين.
أولى خطوات العناية بالنفس هي تعلم قول "لا". كثير من الضغوط اليومية تأتي من قبول مهام
لا طاقة لنا بها. من حقك رفض الخروج، أو الامتناع عن لقاء أشخاص يسببون لك التوتر. الوقت والطاقة محدودان، فضعي أولوياتك واضحة، ولا تشعري بالذنب عند وضع حدود صحية تخصك أنت وأسرتك.
العناية الجسدية تبدأ بخيارات بسيطة مثل ممارسة الرياضة في المنزل لخمس أو عشر دقائق يومياً، وشرب كميات كافية من الماء. حتى الوجبات السريعة تصبح صحية إذا اختيرت بعناية. اتباع نظام غذائي متوازن، وزيارة الطبيب عند الحاجة، خطوات لا يُستهان بها في الحفاظ على الصحة.
أما العناية النفسية، فهي لا تقل أهمية. تفريغ المشاعر وكسر الروتين عبر التأمل، أو الاستماع للموسيقى، أو كتابة اليوميات، يمنحك دعماً نفسياً هاماً. خصصي وقتاً يومياً لنشاط تحبينه، ولو عشر دقائق فقط. كذلك، تخصيص وقت بسيط للعناية بالبشرة أو الشعر يمنحك شعوراً جيداً ويعزز الراحة النفسية.
لكي تحافظي على التوازن العاطفي ، اهتمي بعلاقاتك الاجتماعية دون أن ترهقي نفسك. تواصلي باهتمام صادق، لكن لا تغرقي في تفاصيل الآخرين. ضعي حدوداً لنفسك ولغيرك، وقللي من الوقت المهدور في المكالمات أو الزيارات المستنزفة.
وأخيراً، لا تهملي تغذية عقلك . عقلك يحتاج إلى التحفيز كما يحتاج جسدك إلى الطاقة. خصصي وقتاً لقراءة كتاب، أو استماع إلى بودكاست، أو تعلم مهارة جديدة من خلال المحتوى المجاني على الإنترنت. اختاري النشاط العقلي الذي يناسبك، وادمجيه في روتينك اليومي.
الهروب من النظام الشمسي يعني أن تتجاوز المركبة جاذبية الشمس نهائيًا، وتُسمى السرعة اللازمة لذلك «سرعة الهروب الشمسي». تُحقق هذه السرعة حين تبعد المركبة مسافة تكفي لأن لا تعود إليها أبدًا. تجاوز الغلاف الشمسي - أي الحد الذي تتوقف عنده الرياح الشمسية - خطوة بارزة، لكنه لا يُعد خروجًا ما
لم تكن الطاقة الحركية للمركبة كافية للاستمرار في الابتعاد. في عام 1977 أُطلقت مركبتَا فوييجر 1 وفوييجر 2، وقد خرجتا فعليًا إلى الفضاء بين النجوم، محملتين أسطوانتين ذهبيتين تحملان أصواتًا وصورًا عن البشرية.
للخروج من جاذبية الشمس وهي تُدار حول الأرض، ينبغي أن تبلغ المركبة سرعة 42.1 كيلومتر في الثانية، أي 151,560 كيلومتر في الساعة. بدلًا من حرق وقود إضافي، تُرسل المركبة في طريق يمر قرب كوكب ضخم مثل المشتري أو زحل، فتُسرع بفعل جاذبيته. مناورة من هذا النوع مكّنت فوييجر 1 وفوييجر 2 من الوصول إلى أطراف النظام الشمسي. مركبة نيو هورايزونز لم تخرج بعد، لكنها تسير في اتجاه يؤهلها لذلك لاحقًا. مسبار باركر يتحرك بأسرع سرعة بين المركبات، لكنه سيظل يدور حول الشمس ولا يفلت منها.
الخروج من النظام الشمسي يتطلب حسابات دقيقة للمسار واستخدام جاذبية الكواكب لتوفير الوقود. يُعمل على تطوير محركات أيونية، وأشرعة شمسية، ومفاعلات حرارية نووية لتزويد بعثات المستقبل بالطاقة. مشروع ناسا «المسبار بين النجوم» يهدف إلى الوصول إلى الغلاف الشمسي خلال خمسة عشر عامًا. مشروع «بريكثرو ستارشوت» يخطط لإطلاق مركبات صغيرة بأشرعة ضوئية تدفعها أشعة ليزر، فتصل إلى 20 % من سرعة الضوء في رحلتها إلى نظام ألفا سنتوري.
فكرة الهروب من النظام الشمسي تمتد إلى الجانب الفلسفي؛ إذ تعكس رغبة الإنسان في معرفة ما وراء الحدود المعروفة. مركبات مثل فوييجر تحمل صورًا وموسيقى وتحيات بمختلف اللغات، فتُرسل جزءًا من حضارتنا إلى الفضاء البعيد، في حال وقعت عين كائن آخر عليها. بذلك يتحول الخروج إلى الفضاء بين النجوم إلى عمل علمي وثقافي معًا.
